Эссе

урл: https://www.amazon.com/Dopamine-Nation-Finding-Balance-Indulgence/dp/152474672X

Книга хорошая, и больше всего мне нравится, что она состоит из историй, наглядно демонстрирующих основные идеи. Сразу скажу, что не буду рассуждать за научную составляющую, в которой ничего не понимаю. Практическая полезность и личные инсайты после прочтения для меня всегда важнее.

Сухой закон в США снизил потребление алкоголя

Да, ещё он породил чёрный рынок, организованную преступность и прочее, прочее... знаю. В книге про это тоже говорится, конечно. Но факт в том, что чем доступнее наркотик, тем больше его будут употреблять. Обратное тоже справедливо: сделай вещество менее доступным, и случаи употребления в целом снизятся. Так что убирать мобильный телефон подальше во время ужина, это всё ещё здравая идея.

Дофамин – источник страданий буддистов

Источником страданий, согласно буддизму, является вечная погоня за удовольствием и бегство от дискомфорта. Автор книги говорит приблизительно о том же, только заменяя древнюю философскую традицию выводами современной науки. То ли, буддизм уже так проник в западную культуру, что сочится изо всех мест, то ли люди уже тысячи лет пытаются решить одну и ту же проблему, просто разными способами.

«Дофаминовое голодание» действительно работает

Если вы постоянно занимаетесь чем-то очень стимулирующим (курение травы, мастурбация, компьютерные игры), то другие обычно приятные занятия начнут казаться пресными и будет хотеться всё больше времени проводить за чем-то очень приятным, но деструктивным. Вернуть удовольствие от обычной жизни можно, полностью отказавшись на время (у всех оно разное, но можно начать с месяца) от суперстимулятора. Тогда он потеряет свою силу, и можно будет либо отказаться навсегда, либо вернуться к более умеренному употреблению. Второй вариант, однако, опасен релапсом.